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마음챙김 : 마음이 삶을 어디까지 바꿀 수 있는가
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마음을 놓치면 삶도 놓치고 만다! 75세 이상의 노인들이 20년 전의 생활환경 속에서 마치 그 때로 되돌아간 것처럼 생활하자, 놀랍게도 그들의 정신적·신체적 연령은 모두 젊어졌다. 일명 ‘시계 거꾸로 돌리기 연구’로 불리는 전설적인 심리 실험 이야기다. 이 실험을 이끈 하버드대 교수 엘렌 랭어는 그 뒤로도 40년이 넘도록 ‘마음챙김’이 지닌 위력을 연구해 왔고, 이는 ‘나이는 숫자일 뿐이다’와 같이 속설에 가까운 언명들을 과학적으로 입증해 내는 출발점이 되었다. 저자 서문이 추가된 25주년판으로 돌아온 『마음챙김』에서 저자는 마음의 힘을 과학적으로 입증한 일련의 연구들을 굵직굵직하게 서술한다. ‘요양원 실험’, ‘객실 청소원 실험’ 등 단순하고도 혁신적인 실험들을 통해 일상생활에 접목시킬 수 있는 독창적인 ‘마음챙김’ 개념을 제시한다. 뿐만 아니라 각종 비유, 1982년 에어플로리다 여객기 추락 사고와 같은 역사적 사건들, 영화나 문학작품 속 표현들까지 아울러 ‘마음챙김’에 쉽게 다가갈 수 있도록 돕는다. 저자에 따르면, 우리가 마음을 챙기지 못하고 놓치는 이유는 다양하다. 가령 익숙한 대상이 규칙적으로 반복될 때 우리는 ‘마음놓침’ 상태에 접어들고, 깊은 생각 없이 형성된 선입견 역시 ‘마음놓침’ 상태로 끌어들인다. 이는 곧 편협한 자아상, 잠재력의 위축 등 막강하고 부정적인 위력을 뿜어낸다. 따라서 지금 이 순간을 있는 그대로 바라볼 수 있도록 새로운 정보를 유연하게 받아들이고, 여러 관점을 인식하는 등의 ‘마음챙김’의 본질을 잊지 말아야 할 것이다.
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