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도서
(4주 만에 완성하는) 레깅스핏 스트레칭 : 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복!
- 저자사항 모리 다쿠로 지음 ;
- 발행사항 서울 : 북라이프, 2019
- 형태사항 131 p. : 천연색삽화 ; 24 cm
- 일반노트 원저자명: 森拓郞
- ISBN 9791188850549
- 주제어/키워드 4주 만 완성하 레깅스핏 스트레칭 근력 운동 없 하루 10분 4가지 동작 하비 완전 정복
- ㆍ소장기관 통영시립충무도서관(죽림)
상세정보
하체 관절의 틀어짐을 바로잡으면 슬림핏으로 새롭게 태어날 수 있다! 고관절의 틀어짐을 바로잡아 하체 문제를 해결하는 초간단, 초단기 운동법 『레깅스핏 스트레칭』. 하체는 몸 전체를 지탱하며 균형을 잡는 중요한 역할을 하지만 조금만 잘못된 습관을 들이면 쉽게 망가질 수 있다. 사실 체형교정을 위해 비싼 돈을 들여 치료를 받거나 근력 운동을 하는 건 바쁜 직장인에게 쉬운 일은 아니다. 그렇다면 어떻게 해야 ‘예쁜 다리’를 가질 수 있을까? 일본 최고의 퍼스널 트레이너 모리 다쿠로는 단순히 살을 빼는 다이어트가 아니라 체형교정 중심으로 운동을 가르쳤다. 그 과정에서 하체 문제로 고민하는 사람이 많다는 것을 알게 되었고 간단한 스트레칭만으로도 문제를 해결할 수 있다는 사실을 발견했다. 저자가 소개하는 ‘레깅스핏 스트레칭’을 하는 방법은 간단하다. 먼저 하체를 이루는 주요 관절 네 곳(고관절, 무릎관절, 발목관절, 발가락관절)을 단련하는 기본 스트레칭을 매일 하면서 매주 근육을 자극하는 운동을 2~3개 더해주면 된다. 레깅스핏 스트레칭은 고관절이나 무릎관절과 같은 큰 관절부터 하체를 떠받치는 작은 관절까지 고르게 자극해줌으로써 하체가 균형 있게 발달하도록 돕는다. 이렇게 4주 동안 꾸준히 스트레칭을 하면 틀어진 관절이 제자리를 찾고 부기가 빠지면서 매끈하고 예쁜 다리를 가질 수 있다.
Marc 보기
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| 245 | 20 | (4주 만에 완성하는) 레깅스핏 스트레칭 : 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복! / 모리 다쿠로 지음 ; 김현정 옮김 |
| 246 | 19 | 30日でスキニ-デニムの似合う私になる |
| 260 | 서울 : 북라이프, 2019 | |
| 300 | 131 p. : 천연색삽화 ; 24 cm | |
| 500 | 원저자명: 森拓郞 | |
| 546 | 일본어 원작을 한국어로 번역 | |
| 650 | 8 | 스트레칭 몸매 관리 |
| 653 | 4주 만 완성하 레깅스핏 스트레칭 근력 운동 없 하루 10분 4가지 동작 하비 완전 정복 | |
| 700 | 1 | 모리 다쿠로, 1982- 김현정 |
| 900 | 10 | 삼척랑, 1982-, 森拓郞 モリ, タクロウ, 1982- Mori, Takuro, 1982- |
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