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도서
적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
- 저자사항 쓰보다 사토루 지음 ;
- 발행사항 서울 : 길벗, 2019
- 형태사항 201 p. : 삽화, 도표 ; 21 cm
- 일반노트 원저자명: 坪田聡
- ISBN 9791160506785
- 주제어/키워드 적 자도 괜찮습니 20년 경력 수면 전문의 깨우친 인생 최고 수면법
- ㆍ소장기관 통영시립충무도서관(죽림)
상세정보
적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. 우리의 몸은 생체 리듬에 따라 잠자리에 누운 직후 5분 이내에 잠이 들고, 180분 동안 수면을 절정으로 끌어올릴 때 최상의 숙면을 취할 수 있다. 이는 뇌과학적, 심리학적으로 입증된 연구 결과일뿐 아니라, 저자가 실제 수많은 이들의 수면코칭을 하면서 터득한 실전 노하우이다. 책은 수면을 돕는 침구선택법, 나만의 수면의식 만들기, 매일매일 실천하는 간단 스트레칭, 머릿속 잡생각을 제거하는 법, 적정한 온/습도 맞추기, 숙면을 부르는 향기 등 오늘 당장이라도 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개한다. 4단계로 이루어진 읽기 편한 구성과 귀여운 일러스트는 내용을 더욱 쉽고 빠르게 숙지하도록 도와준다.
Marc 보기
| 리더 | 00962nam a2200349 c 4500 | |
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| 245 | 00 | 적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법 / 쓰보다 사토루 지음 ; 전지혜 옮김 |
| 246 | 19 | 朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 : 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 |
| 260 | 서울 : 길벗, 2019 | |
| 300 | 201 p. : 삽화, 도표 ; 21 cm | |
| 500 | 원저자명: 坪田聡 | |
| 504 | 참고문헌: p. 201 | |
| 546 | 일본어 원작을 한국어로 번역 | |
| 650 | 8 | 수면(잠) |
| 653 | 적 자도 괜찮습니 20년 경력 수면 전문의 깨우친 인생 최고 수면법 | |
| 700 | 1 | 쓰보다 사토루, 1963- 전지혜 |
| 900 | 10 | 평전총, 1963-, 坪田聡 츠보다 사토루, 1963- |
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