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도서 무릎 좀 펴고 삽시다 : 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
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“나도 무릎 걱정 없이 살아보고 싶다!” 평생 병원 갈 일 없는 무릎을 만드는 14가지 체조법 ★★★일본 아마존 건강 베스트셀러★★★ “무릎만 덜 아파도 날아다닐 텐데……”, “마음은 이팔청춘인데 무릎이 아파 여행도 못 가요”, “등산이 인생의 유일한 낙이었는데 이젠 포기했어요”. 많은 이가 무릎 통증 때문에 인생의 즐거움을 절반 이상 포기한 채 살아간다. 병원을 가고 약을 먹어도 통증이 사라지지 않으니, 나이 탓이라고 생각하고 체념하며 평범하게 누리던 일상을 하나둘 포기하는 것이다. 하지만 무릎 통증은 결코 나이 들었다는 이유로 짊어져야 할 숙명이 아니다. 일본 건강 분야 장기 베스트셀러인 이 책 『무릎 좀 펴고 삽시다』는 진통제에만 의존하던 무릎 치료의 상식을 뒤엎은 운동 치료 연구의 권위자 구로사와 히사시를 비롯해 저명한 정형외과의 3인의 지식과 경험을 집대성한 책이다. 일시적으로 통증을 없애주는 것이 아니라, 환자들이 자신의 다리로 평생 걸을 수 있도록 전문의가 의학적인 근거를 바탕으로 고안해낸 14가지 체조법을 소개하고 있다. 체조를 시작하기 전에는 이렇게 간단한 동작이 수년간 자신을 괴롭힌 통증을 없앨 리 없다고 의심했던 환자들도 단 3일 만에 변화를 경험하고 꾸준히 체조를 실천해 일상을 되찾고 있다. 이 책에서 소개하는 체조법은 누구나 따라 할 수 있을 정도로 쉬우며, 1세트당 1분 정도면 끝나는 간단한 동작들이다. 그러나 그 효과는 그동안 병원에 바친 시간과 돈이 아까울 정도로 빠르고 확실할 것이다. 이 책의 체조들을 하나둘 실천하다 보면, 부작용 없이 통증을 근본적으로 해결해주는 단 하나뿐인 치료가 바로 ‘운동’이라는 것을 몸소 느끼게 될 것이다. 더 즐겁고 자유롭게 누릴 수 있는 인생을 아픔 속에서 낭비하지 마라. 통증 없는 개운한 아침, 더 이상 꿈이 아니다!

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245 00 무릎 좀 펴고 삽시다 : 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조 / 구로사와 히사시, 이케우치 마사히코, 와타나베 아쓰야, 다쓰미 이치로 지음 ; 김은혜 옮김
246 19 ひざ痛変形性膝関節症 : 自力でよくなる! : ひざの名医が教える最新1分体操大全
260 서울 : 포레스트북스 : 콘텐츠그룹 포레스트, 2021
300 167 p. : 천연색삽화, 도표 ; 23 cm
500 원저자명: 黒澤尚, 池内昌彦, 渡辺淳也, 巽一郎
546 일본어 원작을 한국어로 번역
650 8 무릎 통증 치료 운동 요법
653 무릎 좀 펴 삽시 통증 없 개운한 아침 만드 1분 체조 14가지 체조법 무릎체조 무릎통증
700 1 구로사와 히사시, 黒澤尚 이케우치 마사히코 와타나베 아쓰야 다쓰미 이치로 김은혜
900 10 흑택상, 黒澤尚 지내창언, 池内昌彦 도변순야, 渡辺淳也 손일랑, 巽一郎
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