목록

도서 상세페이지

KDC : 593.5
도서 (Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동
marc 보기

소장정보

소장정보
구분 낱권정보 자료실 자료상태 반납예정일 신청
SM0000067510 시립 종합자료실 대출가능 - 예약불가 상호대차

상세정보

필라테스 홈 트레이닝의 맞춤 교과서! 근력과 지구력, 유연성이 향상되는 전신운동인 필라테스를 누구나 쉽게 할 수 있도록 돕는 『소피아의 필라테스 홈트』. 필라테스는 전문 스튜디오에서 값비싼 도구를 이용해서 하는 것으로 알고 있는 사람들이 많지만 사실 필라테스는 공간의 구애를 받지 않고 언제 어디서나 할 수 있는 전신운동이다. 이 책은 초보자부터 숙련자까지 단계별로 운동하고, 각자 운동하기 알맞은 시간을 선택해서 운동할 수 있도록 15분, 30분, 50분 프로그램으로 구성했다. 36가지의 기본 필라테스 동작을 앉아서, 서서, 누워서, 옆으로 누워서, 무릎을 꿇고, 엎드려서, 기어가는 자세로 등 7가지 기본 포지션별로 분류해 체계적으로 구성했고 바른 자세를 익힐 수 있도록 했다. 소도구를 사용하면 체중 부하에 따르는 저항을 줄 수 있고, 동작을 할 때 유연하고도 스케일을 크게 움직일 수 있어 운동 효과가 좀 더 큰데, 책에서는 운동의 효과를 높이기 위해 폼롤러와 링을 이용한 필라테스를 소개한다. 더불어 순서별로 상세한 동작을 담은 사진을 배치해 한눈에 보며 따라할 수 있도록 했다.

도서정보 상세보기 [NAVER 제공]

Marc 보기

시설이용현황
리더 00821nam a2200277 c 4500
TAG IND 내용
001 KMO201800286
005 20180303150721
007 ta
008 180119s2018 ulka 000 kor
020 9791156161295 13510: \10000
035 (122001)KMO201800291 UB20180012866
040 122001 122001 011001 148100
052 01 593.5 18-4
056 593.5 26
082 01 613.71 223
090 593.5 62
245 20 (Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동 / 박서희 지음; 최해성 사진
260 서울 : 리스컴, 2018
300 127 p., 천연색삽화 ; 29 cm
650 8 필라테스
653 SOPHIAS 필라테스 홈트 라인 살리 근력 유연성 기르 최고 전신운동 PILATES HOME TRAINING
700 1 박서희 최해성
950 0 \10000
049 0 SM0000067510