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도서 난생 처음 상체 홈트 : 집에서 도구 없이 혼자서 하는 상체 홈트 가이드 : 4주면 내 상체가 자랑스러워진다!
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SM0000065748 시립 종합자료실 대출가능 - 예약불가 상호대차

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혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 상체 홈트 프로그램을 소개한다. 단순히 운동 동작만 나열한 다른 헬스 도서들과는 달리, 혼자서 하는 운동의 어려움을 파악해 가장 효과적인 홈트(홈트레이닝) 방법을 알려준다. 집에서 혼자 하는 운동의 경우 자세 잡는 법과 호흡법이 어려운데 이 책에서는 각 동작마다 주의해야 할 자세와 포인트를 함께 소개한다. 또한 동작마다 개수를 정해 이를 기준으로 개인의 역량에 맞춰 운동할 수 있도록 구성했으며, 동작별 대체운동도 함께 소개해 운동 강도를 조절할 수 있다. 헬스 트레이너인 저자가 직접 시연한 동영상 QR코드를 수록해 시작부터 끝까지 저자와 함께 운동할 수 있으며, 벽에 붙여놓고 한눈에 볼 수 있는 대형 포스터도 수록했다. 포스터에도 QR코드를 넣어 포스터 하나면 어디서든 상체 홈트를 할 수 있다. 이 책에서 소개하는 4주 프로그램을 따라 하면 남부럽지 않은 상체를 만들 수 있다.

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245 00 난생 처음 상체 홈트: 집에서 도구 없이 혼자서 하는 상체 홈트 가이드: 4주면 내 상체가 자랑스러워진다!/ 김동현 지음
260 서울: 원앤원스타일, 2017
300 180 p.; 26 cm+ 낱장부록1매
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