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KDC : 517.32
도서 [큰글자도서]시니어를 위한 하루 5분 코어 운동
  • 저자사항 신디 브레즈,
  • 발행사항 서울 : 클, 2023
  • 형태사항 159 p. : 천연색삽화 ; 29 cm
  • 일반노트 원저자명: Cindy Brehse, Tami Brehse Dzenitis
  • ISBN 9791192512488
  • 주제어/키워드 시니어 하루 5분 코어 운동 큰글자
  • ㆍ소장기관 꿈이랑도서관
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구분 낱권정보 자료실 자료상태 반납예정일 신청
EM0000102782 꿈이랑 맛있는 서재 대출가능 - 예약불가 상호대차

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시니어 맞춤 코어 운동 가이드로, 시니어 운동 전문가가 노년층의 건강한 몸과 마음을 위해 쉽고 간단하며 효과적인 코어 운동법을 체계적으로 정리했다. 이 책은 시니어가 헬스장을 등록하거나 특별한 운동기구를 살 필요 없이, 하루 단 5분, 이 책을 따라 하는 것만으로도 건강해지는 것을 목표로 한다. 코어란 우리의 배와 옆구리와 등을 구성하는 근육과 인대와 힘줄을 뜻한다. 이 책의 저자는 코어를 튼튼하게 단련하면, 다른 주요 근육들이 코어가 하는 일을 대신하지 않아 통증이 줄고 낙상을 예방하며 움직임도 자유로워진다고 말한다. 1장에서는 과학적 근거를 바탕으로 코어가 무엇인지, 코어 근육이 튼튼하면 어떤 효과가 나타나는지 차근차근 설명한다. 시니어 운동에 관한 잘못된 상식도 바로 잡는다. 2장에서는 코어의 주요 근육을 강화하는 40가지 개별 운동을 소개한다. 3장에서는 2장에서 소개한 40가지 개별 운동을 엮어 25가지 프로그램으로 구성했다. 대청소하기, 허리 통증 줄이기, 여행하기 등 운동 목적은 일상에 초점을 맞췄다. 부상을 방지하는 법도 안내했다.

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시설이용현황
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245 00 신디 브레즈, 타미 브레즈 제니티스 지음; 이주민 옮김
246 19 5-minute core exercises for seniors : daily routines to build balance and boost confidence
260 서울 : 클, 2023
300 159 p. : 천연색삽화 ; 29 cm
500 원저자명: Cindy Brehse, Tami Brehse Dzenitis
504 참고문헌과 색인 수록
546 영어 원작을 한국어로 번역
650 8 스트레치 체조 자세 운동
653 시니어 하루 5분 코어 운동 큰글자
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