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도서 하루 5분 시니어 운동법 : 단숨에 익혀서 평생 써먹는
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HM0000076382 충무 종합자료실 대출가능 - 예약불가 상호대차

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“93세 어르신도 따라 하고 삶의 활력을 만들었다” 부상 위험 없이 평생 지속할 수 있는 운동을 소개합니다! 하루 5분 투자로 주체적이고 활동적인 노년기 보내기 노화가 시작되면 우리 몸에는 다양한 변화가 생긴다. 온몸 구석구석이 아프기 시작한다. 이러한 노화는 필연적으로 누구에게나 찾아오지만, 개인이 어떻게 관리하느냐에 따라서 시기를 늦출 수 있다. 돌봄 엔터테이너인 저자는 ‘나이가 들면 어쩔 수 없지’ 하고 포기하는 건 좋지 않다며 운동을 통해 감각을 자극하고 단련해야 한다고 말하고 있다. 그 방법으로, 자신의 경험과 지식을 응축시켜 운동을 어렵게 생각하는 사람들에게 매일의 습관과 활력을 만들어 줄 운동법을 소개한다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 좁아지는 보폭으로 인해 넘어지거나 미끄러지는 등 생활 속 사고를 예방할 수 있는 어깨와 고관절 운동법도 소개한다. 또한 우리 몸에서 가장 중요한 장기인 뇌를 자극하고 단련하는 숫자 운동부터 거울 문자 운동, 손으로 가위바위보 운동 등 누구나 쉽게 따라 하고 실천할 수 있는 뇌 트레이닝 운동법까지 다양하게 제시하고 있다. 따라서 뇌 기능 저하부터 하반신 근력 약화까지 걱정인 사람이라면 꼭 한번 읽어 봐야 할 책이다.

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