목록

도서 상세페이지

KDC : 517.32
도서 (통증과 질병 없이 평생 젊게 걷고 싶다면) 오늘부터 걷기 리셋
marc 보기

소장정보

소장정보
구분 낱권정보 자료실 자료상태 반납예정일 신청
SM0000092700 시립 종합자료실 대출가능 - 예약불가 상호대차

상세정보

대한민국 최고의 운동과학 박사가 알려주는 완전무결한 몸으로 돌아가는 기적의 걷기 수업 “젊게 걷는 순간 백 세까지 통증, 질병, 노화로부터 해방될 수 있다!” “기지 말고 제대로 걸어라!” 이젠 걷기다! 베스트셀러 《운동 말고 움직임 리셋》의 저자이자 대한민국 최고 스포츠의학 전문가 홍정기 운동과학 박사의 두 번째 책 《오늘부터 걷기 리셋》이 출간됐다. 책에서 저자는 통증과 질병 그리고 노화의 원인으로 ‘게으른 발’과 ‘녹슨 보행’을 꼽는다. 주변에 걷는 이들을 주의 깊게 살펴보자. 많은 이들이 마치 기는 것처럼 느리고 삐뚤게 걷는 모습을 볼 수 있다. 50대는 물론 30~40대도 노인처럼 발뒤축을 끌며 종종 걷는다. 이는 앉아 있는 시간이 길어지면서 발이 게을러져 녹슨 보행이 나타나는 것이다. 문제는 발만 게을러지는 게 아니다. 허리와 골반, 무릎이 제자리를 지키지 못하고 무너지는 상태가 되면서 몸의 정렬이 틀어진다. 결국 관절이 변형되고 혈액순환이 잘되지 않으며 통증이 찾아온다. 게을러진 발을 그냥 놔둬선 안 된다. 통증, 질병, 노화로부터 벗어나 건강을 되찾고 싶다면, 평생 내 두 다리로 걷고 싶다면 ‘걸음걸이 리셋’을 해야 한다고 저자는 조언한다. 명실상부 국내 최고의 스포츠의학 권위자인 홍정기 박사가 제안하는 방법은 ‘액티브 워킹’이다. 액티브 워킹은 한마디로 젊게 걷는 것으로, 어렵지 않다. 다리를 쭉쭉 뻗으며 추진력 있게 걸으면 된다. 자신감 갖고 평소보다 빠른 속도로 리드미컬하게 걸으면 된다. 그러면 자연스레 젊은 걸음걸이로 되돌아가고 노화를 늦출 수 있다. 이뿐만이 아니다. 생활습관병을 예방하고 만성 질환과 통증에서 완벽히 해방될 수 있다. 젊게 걷기, 즉 액티브 워킹에 관한 모든 정보를 집대성한 이 책은 국내 최고의 스포츠의학 레전드이자 운동 멘토인 홍정기 박사가 최초로 공개하는 걸음걸이 교정 가이드다. 수많은 국가대표 선수와 재활 환자를 회복시킨 경험과 운동과학 지식을 토대로 액티브 워킹을 하기 위한 실전 보행 기술을 담았다. 젊게 걷기의 메커니즘을 소개하고 연구 사례를 바탕으로 한 도표와 일러스트를 제시했다. 또 인체해부학을 근거로 걷는 데 관여하는 근육을 설명하며, 올바른 걷기 자세와 발 딛는 3단계 방법, 걷기의 힘을 강화하는 운동법 등을 꼼꼼히 수록했다. 자신감 회복 운동, 유연성 되살리는 운동, 보행 파워 높이는 운동 등을 차근차근 따라 해보자. 수년간 자신을 괴롭히던 통증과 질병이 사라지고 평생 병원 갈 일 없는 몸을 맞이하게 될 것이다. 아프지 않은 몸, 내 두 다리로 힘차게 걸을 수 있는 몸, 늙는 게 아니라 오히려 하루하루 젊어지는 몸을 되찾고 싶다면 이제 액티브 워킹에 도전해보자. “100세까지 매일 걷고 싶다”는 소박하지만 가장 어려운 그 바람을 이룰 수 있다.

도서정보 상세보기 [NAVER 제공]

Marc 보기

시설이용현황
리더 01014nam a2200349 c 4500
TAG IND 내용
001 KMO202301128
005 20230310155917
007 ta
008 230213s2022 ggka 000 kor
020 1 9788954772464 04300: \17000 9788954753883 (세트)
035 (141120)KMO202300783 UB20230038752
040 141120 141120 011001 148100
052 01 517.32 23-13
056 517.32 26
082 01 613.7176 223
090 517.32 66
245 20 (통증과 질병 없이 평생 젊게 걷고 싶다면) 오늘부터 걷기 리셋 / 홍정기 지음
260 고양 : EBS Books: 한국교육방송공사, 2022
300 271 p. : 천연색삽화 ; 21 cm
490 10 EBS 클래스ⓔ. 라이프 EBS 클래스ⓔ 시리즈 ; 37
650 8 걷기 운동 건강 관리
653 통증 질병 없 평생 젊 걷 싶다면 오늘 걷기 리셋 EBS 클래스 라이프 건강 걷기 걷기운동 워킹 건강관리 액티브워킹 워킹 걸음걸이
700 1 홍정기, 1971-, 洪井基
830 0 EBS 클래스ⓔ EBS 클래스ⓔ. 라이프 EBS 클래스ⓔ 시리즈 ; 37
950 0 \17000
049 0 SM0000092700