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도서 저녁 30분 누구나 다이어트
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HM0000066292 충무 종합자료실 대출가능 - 예약불가 상호대차

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다이어트의 골든 타임은? 저녁 30분! 아무리 식단을 조절해도, 아무리 운동을 열심히 해도, 저녁에 과식하면 다이어트는 실패! 15분이면 만드는 초간단 맛있는 다이어트 요리와 몸이 가뿐해지는 15분 필라테스 홈트로 저녁 딱 30분만 투자하면 다이어트에 성공할 수 있어요. 다이어트를 결심하면 가장 먼저 무엇을 하세요? 군것질 끊기? 운동 센터 등록? 그중 ‘저녁식사 조절하기’를 대부분 1순위로 꼽지요. 저녁식사 양을 조금만 줄이고, 움직임을 조금만 늘려도 다이어트의 절반은 성공한 셈이잖아요. 하지만 저녁만 되면 먹고 싶은 건 왜 그리 많은지, 또 집에서 머무는 시간이 많아지면서 배달음식을 시켜 먹는 횟수는 자꾸만 늘어나고. 다이어트가 절대 쉽지 않은 것도 사실입니다. 여기, 더도 말고 덜도 말고 저녁 딱 30분만 투자하면 건강한 다이어트 성공할 수 있다는 것을 직접 체험하고 알려주는 이들이 있습니다. 파워 인풀루언서이자 필라테스 스튜디오를 운영하는 안자매- 안다정, 안다미 강사가 그 주인공이지요. 요리하는 것도, 먹는 것도 좋아하지만 먹었다 하면 그대로 살이 찌기에 평생 다이어트를 해야 하는 ‘요리하는 필라테스 강사’ 언니 다정, 일생이 비실비실~ 체력도 건강도 늘 딸려서 운동과 먹는 것을 꼭 잘 챙겨야 하는 ‘홈트영상 다미쌤’ 동생 다미. 이렇게 체질, 체형, 취향도 다른 두 사람이지만 ‘누구나 저녁 30분이면 성공하는 다이어트’의 핵심은 같지요.바로 15분이면 만드는 간단한 다이어트 요리로 저녁식사를 하고, 15분 필라테스 홈트를 하고, 이렇게 매일 30분만 투자하면 된다는 것! 이번 책 〈저녁 30분 누구나 다이어트〉에는 이를 실천할 수 있는 내용을 그대로 담았습니다. 요리하는 필라테스 강사 언니 다정쌤표 맛있는 샐러드, 밥 &면 &빵, 대표 외식 메뉴 저녁식사부터 만들어두고 즐기는 다이어트 간식까지 60여 개의 레시피와 매일 저녁을 불태워줄, 필라테스 기본 호흡과 자세, 스트레칭, 부위별 집중 공략한 10일간 따라 할 수 있는 홈트까지. 거기에 내 생활에 맞는 맞춤 다이어트 식단 짜는 법부터 운동 난이도에 맞춘 15분, 30분, 50분 하루 홈트 계획표 만들기까지 만날 수 있답니다. 집콕족을 위한 다이어트를 지금부터 우리 시작해볼까요?

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