필라테스 홈 트레이닝의 맞춤 교과서! 근력과 지구력, 유연성이 향상되는 전신운동인 필라테스를 누구나 쉽게 할 수 있도록 돕는 『소피아의 필라테스 홈트』. 필라테스는 전문 스튜디오에서 값비싼 도구를 이용해서 하는 것으로 알고 있는 사람들이 많지만 사실 필라테스는 공간의 구애를 받지 않고 언제 어디서나 할 수 있는 전신운동이다. 이 책은 초보자부터 숙련자까지 단계별로 운동하고, 각자 운동하기 알맞은 시간을 선택해서 운동할 수 있도록 15분, 30분, 50분 프로그램으로 구성했다. 36가지의 기본 필라테스 동작을 앉아서, 서서, 누워서, 옆으로 누워서, 무릎을 꿇고, 엎드려서, 기어가는 자세로 등 7가지 기본 포지션별로 분류해 체계적으로 구성했고 바른 자세를 익힐 수 있도록 했다. 소도구를 사용하면 체중 부하에 따르는 저항을 줄 수 있고, 동작을 할 때 유연하고도 스케일을 크게 움직일 수 있어 운동 효과가 좀 더 큰데, 책에서는 운동의 효과를 높이기 위해 폼롤러와 링을 이용한 필라테스를 소개한다. 더불어 순서별로 상세한 동작을 담은 사진을 배치해 한눈에 보며 따라할 수 있도록 했다.
리더 | 00821nam a2200277 c 4500 | |
---|---|---|
TAG | IND | 내용 |
001 | KMO201800286 | |
005 | 20180303150721 | |
007 | ta | |
008 | 180119s2018 ulka 000 kor | |
020 | 9791156161295 13510: \10000 | |
035 | (122001)KMO201800291 UB20180012866 | |
040 | 122001 122001 011001 148100 | |
052 | 01 | 593.5 18-4 |
056 | 593.5 26 | |
082 | 01 | 613.71 223 |
090 | 593.5 62 | |
245 | 20 | (Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동 / 박서희 지음; 최해성 사진 |
260 | 서울 : 리스컴, 2018 | |
300 | 127 p., 천연색삽화 ; 29 cm | |
650 | 8 | 필라테스 |
653 | SOPHIAS 필라테스 홈트 라인 살리 근력 유연성 기르 최고 전신운동 PILATES HOME TRAINING | |
700 | 1 | 박서희 최해성 |
950 | 0 | \10000 |
049 | 0 | SM0000067510 |