국민 헬스 트레이너 간고등어 코치가 제안하는 운동의 정석! 밸런스, 유연성, 근력에 포커스를 둔 부위별 맞춤 운동 『간고등어 코치 운동의 정석』. 하루 5분씩 간편하게 맨손으로 할 수 있는 부위별 운동이 개인 트레이너가 옆에서 지도해주듯이 상세하게 구성되어 있다. 운동 경험이 전혀 없는 초보부터 헬스클럽에 가기 전에 미리 몸을 만들고 싶은 사람, 여기 저기 안 아픈 곳이 없는 사람들 모두 손쉽게 할 수 있는 운동 방법이 수록되어 있다. 이 책에서는 기초체력 없이 무작정 운동을 시작하면 효과가 쉽게 사라짐은 물론, 부상을 입을 수도 있음을 지적한다. 요요현상 없이 몸을 만들고 다이어트를 하기 위해서 탄탄한 기초공사를 강조한다. 5분 안에 할 수 있는 6가지의 단계별 동작과 복근, 허리, 등, 어깨 등 부위별 맞춤 운동을 총 30일 플랜으로 계획하여, 10일째 되는 날마다 체력을 점검할 수 있도록 테스트를 수록하고 있다.
리더 | 00804nam a2200277 c 4500 | |
---|---|---|
TAG | IND | 내용 |
001 | KMO201302927 | |
005 | 20130504104536 | |
007 | ta | |
008 | 130305s2013 ulka 000 kor | |
012 | KMO201305664 | |
020 | 9788997195169 13690: \16800 | |
035 | (011001)KMO201305664 UB20130090243 | |
040 | 011001 011001 148100 | |
052 | 01 | 517.32 13-4 |
056 | 517.32 25 | |
090 | 517.32 11 | |
245 | 20 | (간고등어코치) 운동의 정석 : 신개념 몸짱다이어트 30일 플랜 = Diet plan for 30days / 지은이: 최성조 |
260 | 서울 : 청림Life, 2013 | |
300 | 294 p. : 천연색삽화 ; 23 cm + 30일 프로젝트 한눈에 보기 1매 | |
650 | 8 | 운동(생리학) 스트레치 체조 |
653 | 간고등어코치 운동 정석 신개념 몸짱다이어트 30 플랜 DIET PLAN FOR 30DAYS | |
700 | 1 | 최성조 |
950 | 0 | \16800 |
049 | 0 | SM0000041452 |